你和妳會碰到的徵信小事

      不知道各位有沒有一個煩惱，那就是隨著年齡往上，記憶力卻不斷往下，雖然小木木還很年輕(甩髮)，但以前記憶力就不是很好，現在變得更差了，拿水瓶去裝水，但走進廁所後就忘記了，或是剛聽到一件事情，轉個身就像沒聽過一樣，喔~~~~~我不想要得失憶症阿!!!!!!!!!!!!!

      經過了這件事情，讓我感到更恐慌👇👇👇，我記憶力到底有多差🤔

      所以今天小木木要來跟大家分享，如何提升記憶力，而像我這麼懶的人，當然就是要靠吃的方式啦😋，所以列出幾項提升記憶的食物，讓我們一起增強記憶吧💪。

堅果

      常常聽到人家叫你去吃銀杏，暗示你記憶力不好嗎?其實除了銀杏之外，吃堅果類也能達到相同效果，雖然油脂量偏高，但卻有護心、健腦的作用喔。根據美國農業部的研究發現，堅果類中還含有一種礦物質──硼（水果及綠色葉菜中也有），能夠影響腦部的電流活動，使人的反應變得更靈敏。不過吃多了還是會胖，故還是建議各位，適量食用喔😏。

圖片來源：https://kknews.cc/health/e6kyby.html

深海魚

      聽過吃魚會變聰明，但你知道也能長記憶嗎!!!!!有研究發現，血液中DHA濃度高的人，比較不容易罹患阿茲海默氏症(我想這就是我需要的🤔)，而專家建議，一周最好有2～3餐能吃到🐟。富含DHA的魚有：鮭魚、鮪魚、沙丁魚、鯖魚（小型青花魚）等。

圖片來源：http://www.mingpaocanada.com/healthnet/content.php?artid=5667

藍莓、草莓

      近年來，莓果類成為相當熱門的食物，而這些莓果類不只看起來好吃，吃起來美味，也對提升記憶力有很大的幫助，科學家發現，藍莓與草苺有豐富的抗氧化物，可幫助減緩老化、活化腦力和增強記憶力。

圖片來源：http://www.16sucai.com/2015/06/62180.html

全麥麵包

      穀類是眾所皆知的超營養食物，富含豐富的維生素E及B1，也有葉酸、菸鹼酸等，這些營養素都能維持大腦正常機能。除此之外，以全麥麵包代替精緻類主食，也能夠減少動脈阻塞情況，降低30～40％中風的危險。

圖片來源：http://lineq.tw/note/22961

菠菜

      菠菜因為營養價值高，因此被稱為「蔬菜之王」，而有研究發現，菠菜內含大量維生素C、E、β蘿蔔素等抗氧化物質，可以保護腦細胞不受自由基損害(醫學界懷疑自由基對腦部造成的傷害，可能會增加罹患阿茲海默氏症的風險)，有助於維持大腦的年輕活力。

圖片來源：http://ching-shan.com/index.php?route=information/news2/news2&news2_id=103

以上資料皆參考康健雜誌網，若有侵權處請留言告知

------------ 徵信社小資訊 --------------

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影片來源：健康總動員 youtube